يجب ان نعلم ان حجم الكبد عند المراة , اقل بنسبة 20 % تقريبا بالمقارنة وكبد الرجل !!
وعليه ..
فان نسبة استهلاك المرأة للكبد اقل من الرجل , لانها تعتمد على الدهون اكثر من الكربوهيدرات .
اضافة الى عضلاتها التى تعتبر اقل حجما بالمقارنة بعضلات الرجل ..!!
فعضلاتها لاتتغذى بالقدر الكافى من الدم مثل الرجل , فهى تمتلك اوردة دموية صغيرة فى الحجم ,وقليلة فى العدد لتغذية هذه العضلات , فالدم لديها ليس غنيا بالهيموجلوبين المُحمل بالاكسجين .
والحل هنا …
هو الاهتمام بالتدريبات الهوائية , مثل الجرى فى مضمار النادى , او فى الجيم على جهاز الجرى , او العجلة الثابتة , او السلم الالكترونى , او جهاز التجديف , كل هذا بغرض زيادة مساحة الشعيرات الدموية لديها , وهذا بالطبع عكس الرجل تماما .
اما الرجل فكل اهتماماته تتوجه الى التعامل مع الاوزان , ويكفيه اداء التمرينات الهوائية بمعدل 3 مرات فى الاسبوع , كل مرة من 10 دقائق – 20 دقيقة ..{ عجلة ثابتة , جهاز الجرى }…كحد اقصى , وذلك بغرض الحفاظ على عضلة القلب والجهاز التنفسى , وبالتالى تستطيع الحفاظ على مخزون الطاقة , وايضا التوقف قبل ظهور هرمون الهدم (الكورتيزول) , والذى يظهر فى الدم بعد مجهود عضلى متواصل , بمعدل 20 -30 دقيقة تقريبا , والذى له اخطار جسيمة على التكوين العضلى .
0 التعليقات :
إرسال تعليق