اهم مافى الامر هو عدم زيادة محتوى التناول عن 200 ملجرام \ اليوم , ويجب الاتنسى انه فى المرة الواحدة اذا تناولت دبل قهوة او نسكافيه , فبعد 6 ساعات يتبقى حوالى نصف الكمية , فاذا تناولت كمية اخرى فى هذه الفترة , فانت قد ارتفعت لديك نسبة الكافيين
وبالرغم من الفوائد العديدة للكافئين , الا ان هناك تحفظ على توقيت تناوله , فيجب ان تكون هناك ساعة على الاقل بين الانتهاء من الطعام ..وبين تناول فنجان القهوة , فهذا بدور يعطى فرصة جيدة لعملية الهضم السليم , وتجنب فرص تكوين الدهون بصورة سريعة ..!!
لذا يجب تتناول كمية الكافئين فى القهوة او النسكافيه \ المرة الوحدة بحيث لاتزيد عن 100 ملج " فنجان واحد " , ويجب ان يكون هناك وقت كافى بين تناول الكافئين والوجبات , حتى لانستثير نشاط الانسولين , فتزداد فرص تراكم الدهون .
والخوف من الافراط من تناول الكافئين بالرغم من فوائده ...انه يقلل من امتصاص الكالسيوم , فاذا كان الشخص لازال فى مرحلة النمو , فهذا بالتالى يؤثر على عملية النمو , واذا اتم هذه المرحلة ..تسبب فيما يسمى ب " هشاشة العظام , خاصة اذا كان الشخص يعانى من نقص عنصر الحديد
0 التعليقات :
إرسال تعليق